A meditação é uma prática que contribui para o autoconhecimento, objetivo de muitas pessoas nos dias atuais. Além do autoconhecimento, a meditação tem muitos outros benefícios, como: clareza na mente, nutrição da criatividade, repouso da mente, sensação de paz, felicidade e harmonia, diminui o estresse, melhora a função imunológica, ajuda na qualidade do sono, entre muitos outros benefícios.
E nós queremos contribuir para a sua vida ser mais leve e que você consiga se autoconhecer melhor, por isso preparamos algumas dicas para você iniciar a prática da meditação. Confira!
Para iniciar a prática você precisará se preparar e preparar o ambiente para a meditação, sendo:
– Tenha um objetivo em mente para a meditação, mas tente não complicar muito os motivos. O âmago da meditação é o relaxamento e evitar a ansiedade do dia a dia;
– Prepare um ambiente tranquilo e sem distrações para realizar a prática, vale deixar o celular desligado ou no silencioso para evitar interrupções;
– Na preparação do ambiente também é importante deixar o espaço bem aromatizado e com iluminação mais amena (diminua ou apague as luzes);
– Dê play em nossa playlist do Spotify com mantras para relaxar e meditar, disponível aqui: https://spoti.fi/2Z5O9oM
Agora que você já preparou o ambiente para sua prática, vamos iniciar a meditação.
– Monte seu tapete e uma almofada, caso necessário. Sente-se de forma confortável, mantendo a postura ereta;
– Não se preocupe com as mãos, mantenha-as como for mais confortável. Você pode colocá-las no colo ou deixá-las soltas ao lado do corpo;
– Programe seu alarme para a meditação durar o tempo que você deseja, assim você consegue se concentrar no momento sem preocupação com o tempo ou compromissos posteriores;
– Durante a meditação é importante inspirar e expirar pelo nariz, mantendo a boca fechada. Mas mesmo com a boca fechada, lembre-se manter o maxilar relaxado;
– E por fim, concentre-se na sua respiração! Caso sua atenção se desviar da respiração, traga-a de volta para o inspirar e expirar.
E aí, gostou das dicas? Realize a prática da meditação e conte-nos como foi a sua experiência!
